ГоловнаЗворотній зв'язок
Главная->Фізиологія та анатомія->Содержание->Физиологические показатели тренированности при стандартных нагрузках.

Адаптация

Физиологические показатели тренированности при стандартных нагрузках.

Стандартная нагрузка - это непредельная нагрузка, доступная для всех испы­туемых.

У тренированного человека: 1) более короткий период врабатывания; 2) при работе более низкий уровень физиологических процессов; 3) восстановление заканчивается  относительно быстрее.

      4. Показатели тренированности при выполнении предельной работы

При выполнении предельной работы превосходство тренированного определяется:

1. способностью более быстро мобилизовать и максимально использовать свои резервы;

2. более высокой производительностью и экономичностью работы его организма;

5.   более совершенной техникой движений;

6.   адаптацией организма к продолжению работы при резко изменен­ной внутренней среде.

При высокоинтенсивной работе субмаксимальной и максимальной мощности, наибольшее значение имеют анаэробные процессы, освобождающие энергию. Очень велика роль адапта­ции организма к деятельности при измененном составе внутренней среды.

При работе большой (продолжительностью до 20-30 мин) и умеренной (работа свыше  20-30 мин)  мощности главным фактором обеспечивающим высокую работоспособность является своевременная доставка кислорода.

При работе переменной мощности наиболее важна способность организма стремительно повышать свои функции при увеличении тре­бований к ним и снижать их в интервалах отдыха и при уменьшении мощности работы.

В видах спорта, в которых оценка результата производиться в баллах,  высокая техника выполнения движений является ведущим критерием адаптации.

Реакции вегетативных систем на предельную физическую нагруз­ку.

Дыхательная система. - увеличивается легочная вентиляция (ЛВ), максимальное потребление кислорода (МПК).  У адаптированных к стайерским нагрузкам  спортсменов-мужчин ЛВ может достигать 150-200 л/мин, у женщин - 90-130 л/мин. МПК может возрастать до 6-7 литров в минуту.

Сердечно-сосудистая система (ССС). Наибольшие сдвиги наблю­даются при циклической работе, когда потребление О2 становится близким к МПК. Систолический объем крови при этом может нарастать до 150-200 мл, минутный - до 30-35 л.

Кровоснабжение органов брюшной полости при этом резко снижается. То же происходит и в неактивных скелетных мышцах. У более трени­рованных сосудистые реакции более эффективны, чем у нетренированных.

Система крови. При тяжелой работе у тренированных содержа­ние эритроцитов и Hb в крови несколько нарастает. Это способствует увеличению КЕК (до 20-22 мл). Однако если работа очень тяжела, то количество эритроцитов и Hb может уменьшаться. Это происходит в результате разру­шения эритроцитов. У нетренированных тяжелая работа сопровожда­ется более значительным уменьшением количества эритроцитов и ге­моглобина в крови.

При интенсивной  работе субмаксимальной и большой мощности накапливается большой кислородный долг, молочная кислота, изме­няется в кислую сторону РН.

У нетренированных максимальный О2-долг обычно не превышает 5-7 л. У тренированных не может достигать 20 и более литров. Соответственно повышается и концентрация молочной кисло­ты в крови (до 250-300 и более мг%).  В этом проявляется адаптация организма к работе в условиях резко измененной внутренней среды.

При предельно напряженной мышечной деятельности происходят значительные изменения и в других системах организма. Обычно эти изменения более выражены у менее тренированных. Например, коли­чество лейкоцитов в крови у них может достигать 30-50 тыс в мм3 (ин­токсикационная фаза). У нетренированных может резко уменьшаться содержание глюкозы в крови.

Таким образом, в процессе адаптации к напряженной мышечной деятельности в организме человека происходит увеличение морфо-функциональных резервов, которые могут быть мобилизованы в экстре­мальных условиях и, в результате которых приобретается способность организма в  целом и составляющих его органов, и систем нести по­вышенную по сравнению с обычной функцией нагрузку.

 

 

21