ГоловнаЗворотній зв'язок
Главная->Фізиологія та анатомія->Содержание->Определение общей физической работоспособности в тесте PWC170

Адаптация

Определение общей физической работоспособности в тесте PWC170

Стандартная нагрузка - это непредельная нагрузка, доступная для всех испытуемых.

Потужність 1-го навантаження, W1 кгм/хв; Вт

ЧСС у разі W1 за 1 хв

90-99

100-109

110-119

120-129

300,50

1000,167

850,142

700,117

600,100

400,67

1200,200

1000,167

800,133

700,117

500,83

1400,233

1200,200

1000,167

850,142

600,100

1600,267

1400,233

1200,200

1000,167

700,117

1800,300

1600,267

1400,233

1200,200

800,133

1900,317

1700,283

1500,250

1300,217

900,150

2000,333

1800,300

1600,267

1400,233

Для определения физической работоспособности используются различные тесты: проба PWC170, гарвадский тест, степ-тест, тест на тредмилле.

Тест PWC170 является "субмаксимальной" функциональной пробой и позволяет оценить общую физическую работоспособность. Чем больше мощность работы тем выше физическая работоспособность.

По этой пробе выполняются две 5- минутные нагрузки умеренной интенсивности, разделенные трехминутным интервалом отдыха. В конце каждой нагрузки сосчитывается ЧСС.  Мощность второй нагрузки определяется по специальной таблице и должна быть такой, чтобы величина ЧСС не была больше 170 уд/мин, а разница между величинами ЧСС в конце первой и второй нагрузок составляла 30-40 уд/мин.

Показатель РWС170 рассчитывается по формуле:

РWC170 = M1 + (М2 - M1)*(170-f1/f2-f1),

где М1 и М2 - мощность 1-й и 2-й нагрузок (кгм/мин), f1 и   f2 -частота сердцебиения в конце 1-й и 2-й нагрузок.

Потужність 2-го навантаження (W2, кгм/хв; Вт), яку рекомендують для визначення РWС170

Показатель МПК

Важным фактором, определяющим уровень физической работоспособности, являются аэробные возможности организма, оцениваемые по величине  МПК.

МПК можно рассчитать по величине PWC170

для тренированных лиц -  МПК= 2,2 * PWC170 + 1070;

для нетренированных -  МПК = 1,7 * РWС170 + 1240

У стайеров высокой квалификации МПК составляет 5-6 л/мин' (на 1 кг веса-83-85 мл/мин). Максимальные величины этого показателя у спортсменов достигают почти 7 л/мин (или 90 мл/мин/кг). У лиц не занимающихся спортом - 3-3,5 л/мин (менее 40 мл/мин/кг).

В определенной зоне мощности работы имеется прямая зависимость между потреблением кислорода и сердечным ритмом. Поэтому о мощности нагрузок и потреблении кислорода обычно судят косвенно по ЧСС.

При ЧСС 180-190 уд/мин потребление кислорода составляет около 90-100% МПК. В связи с этим для оценки уровня выносливости спортсмена предложен тест, который заключается в определении длительности работы при сердечном ритме 180 уд в 1 мин, выполняемой без снижения мощности, что также  отражает возможность спортсмена поддерживать потребление кислорода на уровне близком к его МПК.

Cтеп-тест

Степ-тест - найефективніший метод оцінки функціональних можливостей різних груп населення, їх загальної фізичної працездатності.

Тестування полягало у тому, що фізичне навантаження задається у вигляді сходження на сходинку висотою 30 см двічі в заданому темпі - з частотою 25 і 30 разів за 1 хв з трихвилинним інтервалом відпочинку між сходженнями. Темп рухів задавався метрономом.

Під'йом і спуск складається з чотирьох рухів, кожному з яких відповідатиме один удар метронома: 1-й удар - одна нога на сходинці, 2-й удар - інша нога на сходинці, 3-й удар - ставиться на підлогу нога, з якої починалося сходження, 4-й удар - ставиться на підлогу друга нога.

При підйомі і спускові руки виконують звичайний для ходьби рух. Перед проведенням тесту надається можливість виконати декілька пробних сходжень на сходинку.

Після закінчення фізичного навантаження випробовуваний відпочиває сидячи. На першій, другій і третій хвилинах відновлюючого періоду підраховують число пульсових ударів.

Для визначення потужності кожного навантаження в степ-тесті застосовується така формула :

1,33´0,4´25´МТ,

де: 1,33 - коефіцієнт долаючої (1,0) і поступливої (0,33) роботи; 0,4 - висота сходинки в м; 25 (30) - кількість сходжень на сходинку за хвилину; МТ - маса тіла випробовуваного в кг.

 

26