yandex rtb 1
ГоловнаЗворотній зв'язок
yande share
Главная->Фізиологія та анатомія->Содержание->Фізіологічне обґрунтування нормування фізичних навантажень для дітей шкільного віку.

Физиология

Фізіологічне обґрунтування нормування фізичних навантажень для дітей шкільного віку.

            При нормуванні навантажень рекомендується враховувати п'ять компонентів:

1.тривалість вправи;

2.інтенсивність;

3.тривалість інтервалів відпочинку між вправами;

4.характер відпочинку;

5.число повторень вправи.

            При нормуванні виконання циклічних вправ особливу увагу заслуговують процеси вікового розвитку рухової системи. Зміни фізіологічних процесів у зв'язку з виконанням тренувальних занять обумовлені впливом на організм повторюваних рухів. При цьому в першу чергу відбуваються зміни функціонального стану рухової системи. Вегетативні процеси перебудовуються під впливом подразнень, сигналізують про можливу гіпоксії, але головним чином - під впливом моторно-вісцеральних рефлексів. Тому при плануванні тренувальних занять і виборі навантажень важливо враховувати не тільки обмінні процеси, а й вікові особливості регуляції рухів і освоєння техніки моторних навичок.

Одна з цілей фізіологічно обгрунтованого нормування навантажень на уроках фізичної культури полягає в тому, що витрати енергії, число повторень вправ і тривалість виконання серій вправ були оптимальними. Якщо витрати енергії і число повторень вправ малі, то ефект від вправ буде знижений внаслідок недостатньої мобілізації фізіологічних функцій. Якщо ж витрати енергії і число повторень і тривалість вправ надмірно великі, то ефект від вправ буде знижений внаслідок ослаблення фізіологічних процесів у зв'язку з виснаженням речовин, багатих енергією, і ферментів, а також нервових механізмів регуляції рухів. При виконанні повільного рівномірного бігу школярами 10-11 років споживання кисню становить 771,4 мл / хв. В умовах відносного спокою у досліджуваних школярів цього віку споживання кисню дорівнює 193,0 мл / хв. Отже, споживання кисню нетто на виконання роботи повільного бігу складає 771,4 - 193,0 = 578,4 мл / хв. У перерахунку на кг ваги тіла споживання кисню нетто на виконання роботи повільного бігу буде рівним 578,4: 35 = 16,5 мл / хв  кг. Створені необхідні передумови для фізіологічно обгрунтованого планування фізичних навантажень при розробці структури уроку. Так, у дітей 7-8 років споживання кисню при ходьбі 120 кроків за хвилину становило 407,3 мл / хв, а у відносному спокої - 156,8 мл / хв.Експериментальне обгрунтування розвитку витривалості у молодших школярів під час уроків фізичної культури..Пошук найефективніших тренувальних режимів розвитку рухових якостей – одне з головних завдань фізичного виховання школярів. На цей час накопичується дедалі більше денных у тому, що фізичні якості учнів слід у можливій повноті розвивати вже у роки навчання у школі. Підкреслюється можливість цілеспрямованого розвитку витривалості в дітей віком молодшого шкільного віку. Для обгрунтування тренувального режиму розвитку витривалості в дітей віком 7-10 років першому етапі дослідження ми вивчили вікову картину вегетативних реакцій й низки біомеханічних параметрів роботи за виконанні велоэргометрических навантажень різною інтенсивності. Було виявлено, що з 7-8 до 9-10 років витривалість підвищується лише у навантажень, виконуваних як аэробного енергозабезпечення, тобто. до таких, гранична тривалість яких стало понад 2,5 хвилин. Максимальна тривалість роботи за 70% навантаженні збільшується цей період середньому становив 2,5 хвилин, а при 50% навантаженні – на виборах 4 хвилини. Аналіз природний приріст витривалості до навантажень різною інтенсивності до 9-10 років свідчить у тому, що з хлопчиків аналізованого віку витривалість інтенсивніше збільшується фізичних навантажень великої потужності і від – до помірним навантажень. У 7-8 років відзначено трохи більше напружена діяльність систем, які забезпечують транспорт кисню, і менше ефективна його утилізація з вентильованого повітря при навантаженнях аеробного спрямованості. Менша гранична тривалість роботи в школярів 7-8 років і під час 70% навантаження узгоджується з менш ефективної кисневою продуктивністю дихального і серцевого циклів. Отже, результати вивчення вікової динаміки природного розвитку показників працездатності школярів 7-8 і 9-10 років і особливості адаптації їх систем подиху і кровообігу дають підстави вважати, що використання навантажень великий і помірної інтенсивності дозволить збільшити ефективність уроків фізичної культури, вкладених у розвиток витривалості молодших школярів.

 

 

 

33