yandex rtb 1
ГоловнаЗворотній зв'язок
yande share
Главная->Фізиологія та анатомія->Содержание->Форми проявлення та механізми розвитку витривалості

Физиология

Форми проявлення та механізми розвитку витривалості

Витривалістю називають здатність найбільш тривало або в заданих межах часу виконувати спеціалізовану роботу без зниження її ефективності. Її визначають також як здатність долати розвивається стомлення або зниження працездатності людини.

ФОРМИ ПРОЯВИ ВИТРИВАЛОСТІ

Розрізняють 2 форми прояву витривалості - загальну і спеціальну.

Загальна витривалість характеризує здатність тривало виконувати будь-яку циклічну роботу помірної мощност

і за участю великих м'язових груп, а спеціальна витривалість проявляється в різних конкретних видах рухової діяльності.

 ФІЗІОЛОГІЧНІ МЕХАНІЗМИ РОЗВИТКУ ВИТРИВАЛОСТІ

 

Загальна витривалість залежить від доставки кисню працюючим м'язами, головним чином, визначається функціонуванням кислородтранспортной системи: серцево-судинної, дихальної та системою крові.

Розвиток загальної витривалості насамперед забезпечується різнобічними перебудовами в дихальній системі. Підвищення ефективності дихання досягається:

• збільшенням легеневих обсягів і ємностей,                                                                                                                                                                                                                         • наростанням глибини дихання,                                                                                                                                                                                                                                                                                  • збільшенням дифузійної здатності легень, що обумовлено збільшенням альвеолярної поверхні і об'єму крові в легенях, що протікає через розширюється мережа капілярів,                                                                                                                                                                                                                            

     • збільшенням потужності і витривалості дихальних м'язів, що призводить до зростання обсягу вдихуваного повітря по відношенню до функціональної залишкової ємності легень.

Всі ці зміни сприяють також економізації дихання: більшого надходженню кисню в кров при менших величинах легеневої вентиляції. Підвищення можливості більш вигідної роботи за рахунок аеробних джерел енергії дозволяє спортсменові довше не переходити до енергетично менш вигідному використанню анаеробних джерел, тобто підвищує вентиляційний поріг анаеробного обміну.

Вирішальну роль у розвитку загальної витривалості відіграють також морфофункціональні перебудови в серцево-судинній системі, що відображають адаптацію до тривалої роботи:                                                                                                                                                                                           

• збільшення об'єму серця і потовщення серцевого м'яза - спортивна гіпертрофія,                                                                                                

• зростання серцевого викиду,                                                                                                                                                                                                      

                        • уповільнення частоти серцевих скорочень у спокої в результаті посилення парасимпатичних впливів - спортивна брадикардія, що полегшує відновлення серцевого м'яза і подальшу її працездатність,                                                                                                            

• зниження систолічного артеріального тиску у спокої - спортивна гіпотонія.                                                                                        

          В системі крові підвищенню загальної витривалості сприяють:

• збільшення об'єму циркулюючої крові за рахунок, головним чином, збільшення обсягу плазми, при цьому адаптивний ефект забезпечується:                                                                                                                                                                                                                                                                            

    • зниженням в'язкості крові і відповідним полегшенням кровотоку і 2) великим венозним поверненням крові, стимулюючим сильніші скорочення серця,                                                                                                                                                                                                                                                         

    • збільшення загальної кількості еритроцитів і гемоглобіну,                

      • зменшення вмісту лактату в крові при роботі, пов'язане, по-перше, з переважанням в м'язах витривалих людей повільних волокон, що використовують лак-тат як джерело енергії, і по-друге, обумовлене збільшенням ємності буферних систем крові, зокрема, її лужних резервів.

 

 

3