yandex rtb 1
ГоловнаЗворотній зв'язок
yande share
Главная->Фізиологія та анатомія->Содержание->Фізіологічна характеристика розминки.

Физиология

Фізіологічна характеристика розминки.

Під розминкою розуміється виконання вправ, яке передує виступу на змаганні або основної частини тренувального заняття. розминка сприяє оптимізації передстартового стану, забезпечує прискорення процесів впрацювання, підвищує працездатність.  

Найважливіший результат активної розминки - регуляція та узгодження функцій дихання, кровообігу і рухового апарату в умовах максимальної м'язової

діяльності. У цьому зв'язку слід розрізняти загальну і спеціальну розминку.

Загальна розминка може складатися з самих різних вправ, мета яких -

сприяти підвищенню температури тіла, збудливості ЦНС, посилення функцій кіслородтранс-кравець системи, обміну речовин у м'язах та інших органах і тканинах

тіла                                                                                                                                                                                                                                              

 .Спеціальна розминка за своїм характером повинна бути якомога ближче до майбутньої діяльності. У роботі повинні брати участь ті ж системи та органи тіла, що і при виконанні основного (змагального) вправи. У цю частину розминки слід

включати. складні в координаційному відношенні вправи, що забезпечують

необхідну "настройку" ЦНС.

Тривалість та інтенсивність розминки і інтервал між розминкою і основний діяльністю визначаються низкою обставин: характером майбутнього вправи, зовнішніми умовами (температурою і вологістю повітря тощо),індивідуальними особливостями і емоційним станом спортсмена.

1. Розминка підвищує збудливість сенсорних і моторних нервових центрів кори великих півкуль, вегетативних нервових центрів, посилює діяльність залоз внутрішньої секреції, завдяки чому створюються умови для прискорення процесів оптимальної регуляції функцій під час виконання подальших вправ.

2. Розминка підсилює діяльність всіх ланок кисень - транспортної системи (дихання і кровообігу): підвищуються ЛВ, швидкість дифузії О2 з альвеол в кров, ЧСС і серцевий викид, АТ, венозний повернення, розширюються капілярні мережі в легенях, серці, скелетних м'язах. Все це призводить до посилення постачання тканин киснем і відповідно до зменшення кисневого дефіциту в період врабативанія, запобігає наступ стану "мертвої точки" або прискорює наступ "другого дихання".

3. Розминка підсилює шкірний кровообіг і знижує поріг початку потовиділення, тому вона надає позитивний вплив на терморегуляцію, полегшуючи тепловіддачу і запобігаючи надмірне перегрівання тіла під час виконання наступних вправ.

Оптимальний перерва повинна становити не більше 15 хв, протягом яких ще зберігаються слідові процеси від розминки.   Роль розминки в різних видах

спорту, і за різних внещніх умовах неоднакова. Особливо помітно позитивне вплив розминки перед швидкісно-силовими вправами відносно невеликий тривалості (рис. 10). Розминка надає скільки достовірного позитивного впливу на м'язову силу, але покращує результати в таких швидкісно- силових складно-координаційних вправах, як легкоатлетичні метання. Позитивний вплив розминки перед бігом на довгі дистанції виражено значно менше, ніж перед бігом на середні і короткі дистанції. Більш того, привисокій температурі повітря виявлено негативний вплив розминки на терморегуляцію під час бігу на довгі дистанції

 

 

5