yandex rtb 1
ГоловнаЗворотній зв'язок
yande share
Главная->Спорт->Содержание->1.3. Развитие физических качеств в футболе

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТАКТИКЕ ГРУППОВЫХ ВЗАИМОДЕЙСТВИЙ ПЕРЕХОДА ИЗ ЗАЩИТЫ В НАПАДЕНИЕ СПОРТСМЕНОВ 14 - 15 ЛЕТ В ФУТБОЛЕ

1.3. Развитие физических качеств в футболе

У детей преобладает развитие мускулатуры туловища по сравнению с мускулатурой конечностей. Лишь к 16-17 годом топография мышечной силы устанавливается по возрастному типу. Начиная с младшего школьного возраста, нарастает сила мышц конечностей, особенно кистей. Развитие силы происходит неравномерно. В возрасте 8-11 лет сила нарастает интенсивно, в 11- 13 лет происходит замедление темпов прироста силы, связанное с периодом полового созревания. С 14 - 15 лет снова бурно растет сила, достигает к 18 - 20-летниму возрасту максимальных значений.

Увеличение силы связано с ростом мышечной массы (гипертрофии мышц), увеличением толщены мышечных волокон, нарастанием в них запасов углеводов, белков, богатых энергией соединений, улучшением нервной регуляции. Sport.ua

При игре в футбол развивается не столько изометрическая сила, проявляемая при статических напряжениях, сколько динамическая. Статические усилия в играх непродолжительны и не имеют определяющего значения. Однако использование в тренировочных занятиях статических упражнений приводит к росту силы, статической выносливости, совершенствованию вегетативных функций и сокращению времени двигательных реакций. Так, применение упражнений изометрического характера на протяжении 6 месяцев в тренировке юных футболистов 13-14 лет обеспечило прирост силы конечностей и туловища на 30 -50% особенно бурный прирост силы наблюдается на первых этапах тренировки (первые два месяца). Аналогичный эффект наблюдался при использовании статических силовых упражнений в тренировке юношей 16-17 лет. Изометрическую тренировку следует использовать в сочетание с расслаблениями мышц для избежания отрицательных эффектов на координацию движений.

Для выполнения прыжковых упражнений имеет значение динамическая (взрывная) сила. Установлено, что прыгучесть спортсмена зависит от скорости нарастания силы во времени. В процессе индивидуального развития прыгучесть нарастает у ребят от 8 до 15 лет. Высота вертикального прыжка вверх у мальчиков 8 лет составляет 28 см, а в 15 лет 48 см. Максимальных значений прыгучесть достигает у занимающихся к 15 -летнему возрасту.

Развитие быстроты. Высокая скорость нервных процессов определяет молниеносную ориентировку игроков на поле и мгновенные движения, а также быстроту тактического мышления. Только очень большая скорость сокращения мышц может обеспечить быстрое перемещение игрока на площадке и хороший стартовый разгон. Такая работа мышц зависит от числа быстрых мышечных волокон, количество которых может увеличиваться в мышце с возрастом.

Для развития быстроты детский и подростковый возраст наиболее благоприятен. Максимальных значений различные проявления быстроты могут достигать уже в 13 - 15 лет. Например, в ответ на световой сигнал движения руки у 2- 3 -летних начинаются через 0,54 - 0,84 с; у 8 - летних в среднем через 0,3 с; у 16 - 17- летних это время укорачивается до 0,2 с, а у 30 -летних снова увеличивается. У мальчиков скорость бега растет неуклонно от 11 до 15 лет.

Быстрота относится к наименее тренируемым двигательным качествам, при отборе юных футболистов важно это иметь ввиду. Рекомендуют также учитывать такие определяемые наследственностью показатели, как время ориентации в специфических двигательных действиях и время дифференцирования. Эти показатели не дают значительных изменений у юных футболистов от 11 до 17 лет.

Очень важны показатели времени простой и сложной двигательной реакции, которые имеют некоторую тенденцию к совершенствованию в зависимости от возраста и стажа занятий. Такие показатели, как время решения оперативных задач, объем поля зрения, время двигательного акта в специфических действиях, точность специфических действий целесообразно учитывать позднее, когда дети освоили технические навыки и умения игры в футбол.

В условиях ограничения времени у юных футболистов нарушаются координация освоенных движений. Так, выполнение штрафных ударов у юношей 15 -16 лет в условиях жестокого ограничения времени (от 0,5 до 4,0 с) осуществляется с той же точностью, что и в обычных условиях, но у подростков 13-14 лет точность ударов при этом снижается. Специфичной чертой игры в футбол является не только необходимость одновременного проявления различных сторон качества быстроты, но и самое разнообразное, внезапные их чередования.

Развитие выносливости. Наибольшего развития с возрастом и тренировкой достигает качество выносливости. Выносливость к длительным нагрузкам связана с повышением устойчивости нервных центров к продолжительной активности и с развитием органов дыхания и кровообращения. Одновременно увеличиваются энергетические запасы организма и повышается эффективность окислительных реакций. Все это обеспечивает рост потребления кислорода работающими мышцами и их длительную эффективную работу. Максимальное проявление выносливости достигается у занимающихся к 23 - 25 годам. Выносливость у юных спортсменов нарастает скачками. В младшем и среднем школьном возрасте тренировка выносливости к динамической работе более результативна, чем к статической. У юношей 15 -16 лет оба вида тренировки становятся равно эффективными.

На начальных этапах занятий футболом главной задачей является повышение общей выносливости, на базе которой возможно развитие специальных форм выносливости. Систематическая тренировка юных футболистов 12-17 лет уже в течение 2,5 месяца увеличивает выносливость на 11 - 14%. Происходит нарастание выносливости в скоростно-силовых упражнениях и в статических напряжениях. По сравнению со сверстниками, не занимающимся спортом, у юных футболистов этого возраста статическая выносливость мышц плечевого пояса и ног увеличивается на 25 -35%.

Прыжковая выносливость у ребят с 8 до 11 лет увеличивается более в чем 3 раза при интенсивности прыжков 70% от максимальной. Выносливость к более интенсивным прыжкам (90% от максимальной) растет до 13 лет, достигая максимальных значений.

Для футболиста особенно важна выносливость мышц ног, так как при большом весе быстро развивается локальное утомление мышц ног. Специальная выносливость предполагает сохранении на протяжение всего игрового времени не только высокого уровня двигательных навыков, но и тактического мышления. К концу игры резко нарастает под влиянием утомления число технических ошибок (снижается процент попадания мяча в створ ворот, особенно при ударах с дальней дистанции, точность в передачах и пр.), а также увеличивается время принятий решений и число ошибок в тактических действиях.

Развитие ловкости. Успешность действий игроков во многом определяется развитием ловкости, т.е. способности овладевать новыми движениями и способности перестраивать двигательную деятельность в изменяющейся обстановке. Эта способность зависит от совершенства нервной регуляции движений, высокой точности их координации во времени и пространстве, а также быстроты перестройки этих координации при внезапной смене ситуации. Наиболее высокие показатели двигательной координации выявлена в группах юных игроков 13 — 14 и 17 — 18 лет

Раньше всех у юных игроков развивается способность к управлению пространственной точностью движений, затем способность к точному управлению движениями во времени. Наиболее поздно совершенствуется способность к точной реализации заданий в скоротечно и разнообразно меняющихся игровых условиях. Это требует наиболее сложной деятельности

высших отделов мозга и связано с заключительными этапами созревания коры больших полушарий.

 

7