yandex rtb 1
ГоловнаЗворотній зв'язок
yande share
Главная->Фізиологія та анатомія->Содержание->ПРОЦЕС СТАРІННЯ І МОЖЛИВОСТІ ОНОВЛЕННЯ ОРГАНІЗМУ

Основи системної фізиології

ПРОЦЕС СТАРІННЯ І МОЖЛИВОСТІ ОНОВЛЕННЯ ОРГАНІЗМУ

Проблема профілактики старіння в останні роки стає особливо злободенною. Спостереженнями геронтологів доведено: 1) зростання середньої тривалості життя майже припинилося; 2) смертність у найпро¬дуктивнішому, квітучому віці (ЗО—45 років) істотно збільшилася; 3) почався процес «омолодження» хвороб, особливо серцево-судинних, у чоловіків віком 35—45 років; 4) ознаки атеросклерозу і гіпертонії є навіть у школярів; 5) збільшується кількість хворих, які лікуються в лікарнях і поліклініках; 6) швидко зростає кількість огрядних людей (у тому числі й дітей). Усі ці явища сучасності належить строго науково досліджувати. Вишукується «протиотрута», здатна запобігти дряхлінню організму. Учені вважають, що протистояти надмірним нервово-емоційним напруженням і сприяти поліпшенню загального стану і працездатності, а отже, запобігати ранньому дряхлінню організму, допомагають оздоровчі заходи і психофізичні вправи, які відновлюють взаємні двосторонні зв'язки між усіма системами організму і середовищем. Необхідно підкреслити, що старіння залежить не тільки від зовнішніх, а й від внутрішніх факторів, якими можна управляти (за принципом зворотного зв'язку) і які дають змогу продовжити той період життя, коли всі можливості організму реалізуються найповніше. Фізична культура і психофізичне тренування мають позитивний вплив на організм, сприяють активному довголіттю. Щоб продовжити період творчого довголіття, необхідно відмовитися від усіх шкідливих звичок, які суперечать здоровому глузду і правилам гігієни. Потрібно дотримуватися основних гігієнічних принципів: 1) дихати гармонійно повним диханням у спокої і русі (тільки через ніс); 2) загартовуватися, приймати повітряні й прохолодні водні процедури — завдяки цьому удосконалюється терморегуляція, зменшується вірогідність простудних захворювань; 3) засинати до настання півночі, спати бажано головою на північ у добре провітреній кімнаті; 4) не переїдати, в раціон включати більше свіжих овочів і фруктів; 5) не вживати алкогольних напоїв, не курити.

Наші дані дають змогу зробити висновки про те, що темпи старіння зростають при зменшенні рухово-психічного навантаження. Велике значеняя для здоров'я й активного довголіття має посильна творча: праця. Особливо важлива роль у процесі оновлення організ-му належить таким якостям, як бадьорість духу, оп-тимізм і воля до життя. Ці якості на фоні врівноваженості, активності і відновлюючого відпочинку забезпечують дійове довголіття, яке прикрашає доброзичливість, доброта і життєва мудрість.

 

4